Женский журнал

Вы когда-нибудь задумывались, каким должен быть полезный завтрак? Некоторые люди убегают очень рано на работу, и совсем не успевает ничего покушать. Другие балуют себя сладкими пирожными с утра по раньше, а некоторые чашкой кофе. Чтобы завтрак был полезным и сбалансированным нужно знать, что лучше всего употреблять утром.

Сбалансированный завтрак должен быть также питательным и насытить организм человека на целый рабочий день. Как выяснили некоторые ученые, что большой процент людей питаются по утрам неправильно. Многие люди отказываются от приёма пищи, что может сказаться на здоровье организма не в лучшую сторону.

Исходя из некоторых данных, многие говорят, что после пробуждения необходимо выпивать стакан воды или чая без сахара. И только после этого употреблять пищу.

Многие скажут, что самым полезным завтраком является каша. И они окажутся правы. Чаще всего на завтрак люди готовят овсянку, немного реже гречневую и рисовую кашу. Такая каша зарядит вас энергией в течение дня. В овсянку чтобы было вкуснее можно добавлять замороженные ягоды или свежие фрукты.

Для завтрака отлично подойдет и омлет. Омлет содержит много белка, поэтому он будет полезным и питательным особенно для тех, кто занимается спортом.

Многие любят завтракать творогом. Его можно употреблять как со сметаной, так и делать из него сырники.

Можно приготовить и салат из овощей. Например из томатов и сельдерея, огурцов и авокадо. Заправлять лучше оливковым маслом.

Кефир также полезно пить по утрам. Если вы не любите вкус кефира, то его можно заменить натуральным йогуртом с любимыми свежими ягодами.

Если вы любите кофе по утрам, то не отказывайте себе в этом удовольствии. А для тех, кто любит сладкое, можете отведать кусочек горького шоколада.

С утра также можно подкрепиться и тостом из цельнозернового хлеба.

Помимо овощного салата можно сделать и фруктовый. До этого подойдет апельсин, яблоко и другие любимые вами фрукты. Заправить такой фруктовый салатик можно йогуртом или соком лимона.

Старайтесь не пропускать утренний прием пищи. Ведь завтрак очень важен для нашего с вами организма.

Дата публикации: 24 Январь, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *