Наш образ жизни порой заставляет нас питаться неправильно. Постоянная суматоха, беготня и недостаток времени, всё это может сказаться нам нашем здоровье в дальнейшем.
Для того чтобы питаться полезно и правильно нужно составить рацион питания для себя. В ежедневный прием пищи должны входить свежие фрукты и овощи. Постарайтесь употреблять меньше жареной, жирной и сладкой пищи.
При употреблении пищи наш организм получает энергию на целый день. Поэтому рацион должен быть, прежде всего, правильно сбалансирован. Для этого вам нужно знать, какие продукты содержат больше полезных веществ.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты это очень полезные продукты, которые отвечают за молодость нашей кожи. Впишите в свой рацион больше огурцов, морковки, томатов, петрушки, зелёного горошка, болгарского перца и так далее. Делайте из вышеперечисленных овощей разные салатики и заправляете их нежирной сметаной или оливковым маслом. В этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, именно они отвечают за нашу красоту и здоровья кожи.
Из фруктов очень полезны ананасы, все цитрусовые, яблоки, клубника, дыня. Если каждый день употреблять грейпфруты, то вы сможете даже немного сбросить вес. Из фруктов также можно делать по утрам свежевыжатый сок. Так вы зарядитесь энергией на предстоящий день.
Кисломолочные продукты
При употреблении кисломолочных продуктов вы можете нормализовать и улучшить микрофлору кишечника. Исходя из этого, улучшится состояние вашей кожи. Для здоровья очень полезен кефир, натуральный йогурт и творог. В творог или йогурт можно добавить кусочки свежих фруктов.
Морепродукты
Ни для кого не секрет что морские продукты очень богаты йодом и белком. Йод в таких продуктах очень полезен для правильной работы щитовидной железы, а с помощью белка ваш организм зарождается новыми клетками. К продуктам, содержащим полезные источники с витаминами, относятся мидии, морская капуста, кальмары, рыба и другие дары моря.
Орехи и злаки
Даже небольшая горсть орехов в которой содержится витамин Е, поможет лучше усваиваться пище, что способствует обновлению и улучшению клеток кожи. Такие орехи как грецкие и кешью обладают очищающими свойствами. Поэтому старайтесь включать орехи в свое меню каждый день.
Не забывайте и про клетчатку. Клетчатка также очистит ваш организм и улучшит работу желудка.
Без воды не сможет прожить ни один человек. Поэтому старайтесь в сутки выпивать не менее 8 стаканов кипяченой охлажденной воды. Употребление достаточного количества жидкости в сутки будет выводить из организма все вредные вещества и шлаки.
Дата публикации: 11 января, 2018
Добавить комментарий