Как сделать плоский живот в домашних условиях

Каждая девушка хочет сохранить свою стройную красивую фигуру как можно дольше. Ведь у если женщины красивое и подтянутое тело, то она выглядит намного привлекательней. Не все могут похвастаться плоским животиком, но достичь этого может каждая женщина главное желание и труд.

Чтобы добиться плоского живота нужно совмещать диету и гимнастику.

Диета для плоского животика

Сейчас многие женщины подумают что им нужно будет отказаться полностью от пищи и употреблять только яблоки и воду. На самом деле всё не так. Исключать полностью продукты из своего привычного рациона питания вовсе не стоит. Главное отказаться от пищи с большим количеством калорий. Жареную пищу также лучше не употреблять в больших количествах, а лучше на время отказаться от неё. Если вы всё же не можете жить без куриных котлеток или кусочка рыбы, то лучше приготовить эти продукты в духовке или на пару.

Обязательно включите в свое ежедневное питание больше свежих фруктов и овощей. Начните употреблять продукты с клетчаткой. Клетчатка будет собирать в себя ваши лишнее калории, и выводить из организма. Из фруктов больше всего старайтесь кушать апельсины, грейпфруты, киви и зелёные яблоки.

Некоторые врачи считают, что жир на животе может появиться из-за того, что человек употребляет много алкоголя или много курит. Вредные привычки еще никому не шли на пользу, так что от них стоит постараться отказаться.

Помните, что рацион вашего питания должен быть сбалансированным и получать не более 1200 калорий в сутки. Питайтесь небольшими порциями, но часто около 6 раз в день. Также в течение дня употребляете 2 л воды через равные промежутки времени и в одинаковом количестве.

Гимнастика для плоского животика

Чтобы добиться плоского животика в домашних условиях, одной диеты вам будет недостаточно. В комплекс должны входить обязательно и спортивные нагрузки.

Первое и самое простое упражнение это велосипед. Такое упражнения вам наверняка знакомо с детства и как его делать вы, наверное, догадались. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать двигать ногами как будто вы едете на велосипеде.

С помощью второго упражнения вы укрепите не только мышцы на животе, но и спину что также пойдет вам на пользу. Для этого нужно лечь на живот и вытянуть вперед руки. Дальше слегка прогнитесь в спине и не резкими движениями перекачивайтесь из стороны в сторону.

Упражнение третье. Лягте на спину и заведите руки за голову. Затем вам нужно будет достать локтем правой руки колено левой ноги и наоборот. Такое упражнение подтянет не только животик, но и уберет бока.

Все упражнения нужно делать на специальном гимнастическом коврике расстелив его на ровную поверхность, например на пол. Все эти гимнастические упражнения нужно повторять утром и перед сном. Каждое из них делайте не менее 25 раз.

Только с помощью усилий и терпения вы сможете добиться такого результата которого вы всегда желали.